Správna výživa zabezpečí dostatok zinku pre organizmus. Zinok sa nachádza v rastlinnej aj živočíšnej potrave. V rastlinnej potrave je viac látok, ktoré obmedzujú jeho absorpciu v organizme.

Pitnou vodou sa do organizmu dostáva 10 až 20 % z denného príjmu zinku. Voda pretekajúca pozinkovaným potrubím sa obohacuje o zinok. Vodovodná voda napúšťaná o 5⁰⁰ hodine ráno má 200-krát viac zinku, ako voda napúšťaná okolo obeda (voda v potrubí málo stojí, často sa čerpá). Jej koncentrácia môže dosiahnuť až 5 mg zinku v jednom dm³ vody.

Najbohatším zdrojom zinku sú semená tekvíc, pšeničné otruby a klíčky, ale aj huby. Pomerne vysoký je obsah zinku v hlive ustricovej, najmä v klobúkoch. Na aj kakao, žĺtok, orechy, fazuľa, šošovica a čaj sú bohaté na zinok.

Na začiatku laktácie, v kolostre je 3- – 5-násobne viac zinku ako v materskom mlieku pri neskoršej laktácii. Koncentrácia zinku v materskom mlieku postupne klesá na 1 mg⋅dm⁻³. Materské mlieko obsahuje nižšie koncentrácie zinku ako umelá detská výživa, ale má vyššiu biologickú dostupnosť.

Pri fosilizácii sa obsah zinku v kostiach nemení. Neuvoľňuje sa do okolitej pôdy a ani pôda nekontaminuje kosti zinkom. A pretože mäsožravce majú v kostiach vyššie hladiny zinku (170 – 250 ppm) než všežravce (120 – 200 ppm), alebo bylinožravce (90 – 150 ppm), môže zinok vo fosílnych kostiach orientačne poukázať na zastúpenie rastlinnej a živočíšnej potravy uhynutého organizmu (1 ppm = 10⁻⁴ %).